逆に、やってはいけない気分転換とかもあるのかな？
本記事の内容
今回は「おすすめの気分転換」を紹介します。
何かに一生懸命取り組んでいると、どうしても疲れてしまったり、嫌になってしまったりしますよね。
大丈夫です。誰もがそうです。
そんなときは、一旦すべてを忘れてしまい、気分転換することが大切です。
本記事で紹介している気分転換の方法は、どれも私が実際に取り組んで効果があったものばかりなので、きっとあなたの心と体も気分爽快、リフレッシュできるはずです！
ではさっそくいってみましょう！
目次（クリックできるよ！）
おすすめの気分転換20選
おすすめの気分転換を、屋内でできるものと屋外でできるもの、それぞれ分けて紹介していきます。
まずは屋内でできる気分転換から紹介しますね。
音楽を聴く
音楽ことで気分をリフレッシュすることができます。
通学時や通勤時に音楽を聴く方が多いと思いますが、お家で聴くのもまた違った良さがあります。
あなたの好きな曲を聴くことで、耳から幸せを取り入れましょう。
好きな曲だけではなく、最近のヒット曲や、あの頃の懐かしの曲を聴くのもおすすめですよ。
音楽を聴くなら「Amazon Music」や「
レコチョク」のサービスがおすすめです。
最近では若者の間でレコードが流行っているので、趣味として始めて見るのも良いかもですね。
気分の上がるとても良い曲なのでおすすめです。
ドラマを見る
ドラマを見るのも定番ですね。
流行りのドラマや興味のあるドラマを見ることで、気分も上がり、心がハッピーになります。
もちろん、好きなドラマを見返すのもアリですよ。
最近では、「hulu」や「フジテレビ公式動画配信サービス【FODプレミアム】」などのビデオオンデマンドも普及していますから、この機に利用してみるのもありですね。
見だすととまらなくなっちゃうのが難点ではありますけどね。
アニメを見る
アニメ好きな人はアニメを見るのもおすすめです。
最近はアニメを見る人が増えていますよね。
今流行りの「鬼滅の刃」は、男性だけでなく女性にも大人気の作品になっているので、アニメをあまり見たことのない方にもおすすめですよ。
アニメを見るなら「ｄアニメ」や「U-NEXT」を利用するのがおすすめです。
他にもおすすめのアニメはたくさんありますが、ここでは割愛しておきますね。
映画を見る
映画を見るのも気分転換としては定番です。
流行りの映画、興味のある映画、好きな映画を見て、泣いたり笑ったり感動したり、充実したな時間を過ごしましょう。
映画を見るなら「Amazonプライム・ビデオ」か「DMM見放題chライト」を利用するのがおすすめです。
また、最近ではレンタルビデオの宅配サービスも普及してきていますので、一度利用してみるのもおすすめですよ。
オンラインショッピングをする
オンラインで買い物をすることで気分転換できるという方も多いです。
服やカバン、靴などはいくら見ていても飽きないですよね。
たまには自分へのご褒美に何か買ってあげるのも忘れないでくださいね。
オンラインショッピングなら「amazon」や「楽天市場」などがおすすめですので、ぜひ利用してみてくださいね。
ゲームをする
好きなゲームをすることも気分転換におすすめです。
昔、友人の家に集まって、みんなで一緒にゲームしたのは良い思い出ですよね。
最近ではスマホゲームがどんどん普及していて、『Nintendo Switch 』や『PlayStation 4 』などの家庭用ゲームとは疎遠になりがちですが、たまには懐かしのRPGや、今流行りのFPSなどをプレーしてみるのも良いですよ。
ゲームでしたら、『大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL』や『マリオカート8 デラックス』、『ポケットモンスター ブリリアントダイヤモンド・シャイニングパール』
などがおすすめです。
ストレッチをする
体を伸ばしてストレッチするのもおすすめです。
背筋を伸ばしたり、肩を回したりして血液の循環を良くしましょう。
デスクワークが多くなっているこのご時世ですから、肩回りや腰回りに効くストレッチがおすすめです。
「ProsourceFit エクササイズマット」や「エクササイズポール」などのアイテムを利用することもおすすめですよ。
寝る
「寝てすべて忘れる。リセットする。」と言う方も多いですよね。
睡眠は三大欲求です。それを満たすのですから、気分がいいのは明確ですよね。
ただ、寝すぎは生活リズムが崩れてしまうので、気を付けましょう。
ヨガをする
心と体の健康にもつながるヨガもおすすめの気分転換です。
最近では定番になってきたヨガですが、特に男性ではハードルが高く感じる方もいるのではないでしょうか。
しかし、実際にやってみるとなかなか面白いものですよ。
ただ、体が硬い私にはちょっときついポーズもありましたので、私と同じで体の硬い方には難しいかもしれません。
あなたもネットやYouTubeなど見て、一緒にヨガを始めてみましょう。
瞑想をする
したことのない方には本当に効果があるのかなと疑問を抱かれるであろう「瞑想」ですが、これがかなり効果てきめんです。
「気持ちの問題じゃない？」と言われれば、否定はできませんが、気分が楽になり、心が落ち着くことは確かです！
最近ではオンライン瞑想というものも世に浸透してきています。
心が落ち着くだけでなく、集中力アップやストレス解消などの効果も得られるのでおすすめです。
ここからは屋外でできる気分転換を紹介します。
友人・恋人と遊ぶ
気の合う友人や恋人と遊びに出かけるのも良い気分転換になります。
体を動かすもよし。駄弁るもよし。気の合う人とコミュニケーションを取ることで、心がすっきりして、ストレス解消にもなります。
おいしいものを食べる
おいしいものを食べることで心も体も満たされます。
インスタグラムやTwitterなどでついつい好きな食べ物やおいしそうな食べ物を調べて、いつまでも眺めてしまっている方も少なくないのではないでしょうか。
見ているだけではなく、これを機に実際に食べに出かけて、幸せを口から取り入れましょう。
温泉に入る
温泉に入ることもおすすめです。
温泉の効果は、医学的にも証明されていることは知っていましたか？
心の疲れも体の疲れも、自然のパワーで吹き飛びますよ。
散歩をする
散歩も気分転換にはおすすめです。
散歩は運動にもなりますので、気分転換だけでなくダイエットの効果も見込めます。
始めるハードルが低く、健康にもよい気分転換方法です。
外に出て気ままにぶらぶら歩くと新しい発見もあり、楽しいですよ。
ランニングをする
ランニングも気分転換にはおすすめです。
散歩よりもハードルは上がっちゃうものの、気分転換だけでなく、ダイエットにも効果てきめんです。
ただ、走りすぎてしんどく感じてしまうと逆効果なのでお気を付けて。
スポーツをする
サッカーやバスケ、テニスなどのスポーツをするのも気分転換にはおすすめです。
適度な運動をしている人は、していない人に比べて幸福度が高い傾向にあることが統計的にわかっています。
人生を豊かに送るためには、運動をした方が良いということですね。
ただ、一人ではできないところが難点ですね。
スポーツは「する」のも良いですが、「見る」のも良いですよね。
スポーツを見るのが好きな人は、「DAZN」や「WOWOW」などの動画視聴サービスを利用して、スポーツ観戦するのもありですね。
旅行する
旅行も良い気分転換になります。
日帰りでも良いので、できるだけ遠くの知らない場所を訪れるのが効果的でおすすめです。
ついでにドライブやツーリングをしちゃうのもありですね。
ドライブに出かける
車の免許を持っている方にはドライブもおすすめです。
景色の良い道を走り抜けるのは気分爽快、良い気分転換になります。
最近では「タイムズレンタカー」や「じゃらんレンタカー」などのカーレンタルのサービスも定番になってきていますので、これを機に利用してみてください。
ツーリングに行く
バイクを持っている方にはツーリングがおすすめです。
ドライブよりも、より一層の爽快感が得られます。
「バイクかぁ。原付しかないなぁ。」って方は原付でも全然OKです。
カラオケに行く
歌うことも良い気分転換になります。
大きな声を出すことはストレス発散にも効果てきめんです。
人前で歌うのが苦手な方はヒトカラではじけちゃいましょう！
おすすめしない気分転換４選
ここからは逆に、良くない気分転換を紹介しますね。
①断捨離
物を捨ててすっきりしたら気分転換になるだろうと考える方も多いと思いますが、もやもやしているときやブルーな気持ちになっているときには判断能力が少々低下している場合があります。
大切なものまで捨ててしまい、後悔する可能性があるので、気分転換のための断捨離はあまりおすすめできないです。
ダラダラスマホ
スマホをダラダラ無意味にいじってしまうのも良くないです。
「あー何やってんだろ自分。時間無駄にしたなぁ。やってしまった。」となるのが大体です。
気分転換するなら、一度スマホを遮断してみて、何をするか考えることをおすすめします。
無理をする
気分転換しようと、無理に何かしてしまうのも良くないです。
かえってストレスが溜まってしまうだけですから、あなたがやりたいことをするというのが大前提です。
悪口を言う
人の悪口を言うことはやめましょう。
特に、ＳＮＳや匿名掲示板に悪口や暴言などの誹謗中傷を書くことは、犯罪として捕まってしまうこともあります。
気分転換にならないどころか、誰も得しないですし、あなたの良心が傷つくだけですので、悪口を言うのはやめておきましょう。
ご愛読ありがとうございました。